Massagem desportiva em Lisboa: guia prático para pessoas ativas

O que se entende por «massagem desportiva»

A massagem desportiva é menos uma técnica fixa e mais uma forma de aplicar a massagem tendo em conta um corpo ativo. Na prática, costuma envolver uma pressão mais firme do que uma sessão clássica de relaxamento, maior atenção a grupos musculares específicos — gémeos, quadríceps, ombros ou glúteos — e uma breve conversa inicial sobre os seus treinos e as zonas onde sente tensão ou sobrecarga.

Importa esclarecer aquilo que não é. A massagem desportiva não permite avaliar clinicamente uma lesão, não trata lesões e não promete eliminar ácido láctico nem permitir que volte a treinar mais cedo. Proporciona uma sessão firme e focada nas zonas que indicar, sempre no âmbito do bem-estar e não de um tratamento.

Massagem desportiva, de tecidos profundos ou tailandesa

Estes três estilos são frequentemente comparados porque todos podem incluir pressão firme, mas proporcionam experiências diferentes. A escolha depende geralmente do que procura: trabalho direcionado para músculos específicos, pressão profunda e prolongada em áreas amplas ou uma sessão dinâmica baseada em alongamentos, na qual quase não precisa de fazer esforço.

• Massagem desportiva: trabalho firme e direcionado para os músculos que mais utiliza, com a pressão ajustada ao que fez nessa semana — corrida, musculação, futebol ou padel, por exemplo.
• Massagem de tecidos profundos: pressão mais profunda e contínua, aplicada lentamente em áreas abrangentes. É adequada para quem procura uma sessão completa para todo o corpo, em vez de um trabalho direcionado. Consulte o nosso guia sobre massagem de tecidos profundos em Lisboa.
• Massagem tailandesa tradicional: realizada com roupa, sobre um colchão, recorre a alongamentos assistidos e pressão rítmica ao longo das linhas do corpo, em vez de movimentos com óleo. Pode ser uma opção se valoriza a mobilidade e os alongamentos tanto como a tensão muscular. Consulte o nosso guia sobre massagem tailandesa em Lisboa.
• Se não souber qual destas opções — ou qual dos restantes tratamentos — se adapta melhor ao seu corpo, consulte o nosso guia geral sobre como escolher a massagem certa em Lisboa.

Antes ou depois do treino: quando marcar a sessão

Marcar no primeiro ou segundo dia após um bloco de treino exigente, uma prova ou um fim de semana de padel pode ser confortável, porque os músculos não voltam de imediato a um esforço intenso.

Uma massagem firme imediatamente antes de um treino intenso pode ser desconfortável, pois os mesmos músculos estão prestes a ser novamente sujeitos a esforço. Se pretender uma sessão antes de um evento, pode optar por algo mais leve ou curto, ou dizer à Maya que vai treinar mais tarde, para que a pressão seja ajustada.

Não existe uma frequência certa para todas as pessoas. Algumas preferem marcar durante uma fase de treinos mais exigentes; outras escolhem apenas uma sessão após um grande esforço, como uma maratona ou um fim de semana de ciclismo.

Como decorre uma sessão no The Healing Space

O estúdio é um espaço pequeno e personalizado na Rua Pedro Ivo, 13B, na zona Roma-Lisboa, perto de Alvalade e do Areeiro. Está aberto diariamente, das 11:00 às 21:00, mediante marcação. A Massagem Desportiva está disponível em sessões de 30, 60, 90 e 110 minutos, por 30 €, 50 €, 70 € e 90 €, respetivamente.

A sessão começa normalmente com uma breve conversa sobre os seus treinos, as zonas onde sente mais tensão e qualquer área que prefira que a Maya evite ou trate com maior suavidade. Depois, concentra-se nos músculos mais relevantes para si nesse dia, em vez de percorrer todo o corpo de forma uniforme.

Antes de uma sessão com pressão firme, refira quaisquer lesões, dores persistentes, cirurgias recentes, gravidez ou sensibilidade cutânea, para que a pressão e as áreas trabalhadas possam ser ajustadas. Esta é uma sessão de bem-estar e não substitui a consulta de um fisioterapeuta ou médico quando algo parece estar realmente errado.

Escolher uma massagem firme adequada ao seu corpo

«Massagem firme» não significa o mesmo para todas as pessoas, e a preferência de pressão é pessoal — não é uma prova de resistência. Quem treina intensamente pode preferir um toque mais leve, porque os músculos já estão doridos devido ao exercício. Outras pessoas preferem uma pressão mais forte, desde que seja confortável.

Explique a sua preferência no início e volte a indicá-la durante a sessão, caso seja necessário aliviar ou aprofundar a pressão. Uma sessão de 60 minutos costuma permitir trabalhar uma ou duas zonas, enquanto 90 ou 110 minutos dão mais tempo para abranger, por exemplo, as pernas e as costas.

Conselhos práticos antes e depois da sessão

Alguns hábitos simples podem tornar a sessão mais confortável e facilitar a organização do resto do dia.

• Chegue alguns minutos mais cedo, em vez de vir diretamente do treino, para conversar com calma sobre aquilo de que precisa.
• Beba água como faria normalmente depois do exercício; não é necessário nada de especial além de uma hidratação sensata.
• Vista ou leve roupa confortável e indique as zonas que prefere que não sejam trabalhadas.
• Se sente dor muscular, e não apenas tensão, diga-o — uma pressão mais firme nem sempre é confortável em músculos fatigados.
• Se possível, deixe algum tempo livre depois da sessão, em vez de planear outro treino imediatamente a seguir.

Marcar uma sessão na zona Roma-Lisboa

Pode marcar a Massagem Desportiva online através da Fresha, juntamente com os restantes tratamentos do estúdio. Se não souber se a opção desportiva, de tecidos profundos ou tailandesa se adequa melhor aos seus treinos, pode contactar a Maya por WhatsApp ou telefone através do +351 924 990 937. A campanha Morning Calm oferece 20% de desconto em serviços selecionados, de segunda a quinta-feira, entre as 11:00 e as 15:00. O preço reduzido é aplicado automaticamente na Fresha; a elegibilidade e o preço finais são confirmados no pagamento.

Para quem marca regularmente, existem pacotes pré-pagos: cinco sessões de 60 minutos por 200 €, válidas durante três meses, ou dez por 390 €, válidas durante seis meses. Ambos abrangem Massagem Desportiva, Massagem de Tecidos Profundos, Massagem Tailandesa Tradicional e outros tratamentos elegíveis de 60 minutos. São pessoais e intransmissíveis e não acumulam com a Morning Calm nem com outras ofertas. O cartão de fidelização digital atribui um carimbo por cada massagem elegível paga; após seis, a sétima é gratuita. As sessões usadas através dos pacotes não dão direito a carimbos.